Tip 1: Veamos hacia delante, hacia nuestro futuro, no hacia atrás, hacia nuestro pasado.
Tip 2: Lo que estás pasando, es normal, le pasa a todos no solamente a ti. Todos tenemos cosas buenas y malas. Nadie nos prometió un jardín de rosas.
Tip 3: No existe “ lo normal” y lo “inusual”. Tu vida traerá múltiples sorpresas así como sus consecuencias en lo físico (dolor en el pecho, temblorina, dificultad para respirar, dolor de cabeza, alta presión arterial, etc.), en lo emocional (depresión, ansiedad, miedo, estrés, enojo, culpa, vergüenza, baja auto-estima, etc.), en lo mental (problemas para concentrarse, problemas para estar atento, problemas de memoria, pensamientos repetitivos, pesadillas, etc.) y en tu comportamiento (incremento en tus consumos de alcohol, insomnio, problemas de digestión, cambios en hábitos y estados de ánimo, etc.)
Pero aceptemos que estas consecuencias son reacciones naturales y normales. Así como las heridas físicas necesitan sanar y será diferente dependiendo de cada una de las personas.
Tip 4: Sentir significa que estás haciendo algo, lo que significa que te estás “recuperando”. Lo primero es la negación (esto no puede estar pasándome a mí), después viene el enojo (¿porqué me está pasando a mí?), después la “negociación” (si solo esperamos a que las cosas cambien…), después la depresión (no creo poder resistirlo) y finalmente la aceptación (estoy listo para aceptarlo y seguir adelante. ¿Cómo le hago?).
Cuando hay dolor, podemos correr, pero no podemos escondernos! La única forma de “curarnos” es tolerar más dolor del que pensamos que podíamos aguantar.
Tip 5: Tengamos nuevos sueños. Experiencia no es lo que le sucede a una persona si no lo que esa persona hace con lo que le sucede (Aldous Huxley); Somos lo que pensamos. Todo lo que somos es como consecuencia de nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos, creamos nuestro mundo (Buddha); las cosas no cambian, cambiamos nosotros (Henry David Thoreau); lo mejor, está por venir (Frank Sinatra).
Tip 6: El todo es mayor que la suma de sus partes. Recuerda que estos “malos” momentos que estás viviendo ahora, son simplemente parte de tu vida, no toda tu vida. Mantén la perspectiva de ésta etapa y no te dejes derrotar.
Tip 7: Piensa como un león no como un “pequeño gatito”.
Tip 8: Ponle música a tus problemas. Cuando te sientas deprimido, pon la música que te guste y baila. A lo mejor no estás recibiendo de la vida lo que mereces pero si por lo menos, lo que necesitas.
Tip 9: No es el evento per-se, sino la explicación que nos damos a nosotros mismos lo que nos causa depresión. Que tan rápido o no nos “levantemos”, depende de las historias que nos contemos. Las personas positivas, asumen que los malos acontecimientos que les están sucediendo son la excepción no la regla y que las cosas buenas están por venir. Solamente si somos capaces de pensar diferente, positiva no negativamente, podremos cambiar como nos sentimos así como las repercusiones y consecuencias en nuestras vidas. No podemos cambiar el pasado pero si podemos controlar los efectos en nuestro futuro.
Tip 10: Ser feliz es una decisión, no consecuencia de los genes o de la buena suerte. Olvida lo que no puedes controlar y enfócate en lo que si puedes controlar, así sea solamente el 2% (llora, ríe, baila, duerme, haz ejercicio, etc.)
DIEZ CANO 